불면증에 좋은 음식, 빈혈에도 좋은 이것... 내가 정리해 줄게™

불면증해결을 위해 다양한 방법을 찾던 중에

요즘 마트에서 구하기도 쉬워진

좋은 음식이 있어 소개해드릴까 합니다.

불면증은 물론이고 다양한 효능이 있어서

특히 여성분들이라면 꼭 챙겨드시는 것이 좋은데요~

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오늘의 주인공은 바로 체리입니다.

체리는 여름이 제철이기는 하지만 요즘은

대형마트에서 저렴하면서도 쉽게 구할 수 있는 과일입니다.

깨끗하게 씻으면 바로 먹으면 되기 때문에

껍질을 까야하는 귀찮음도 없는 과일인데요~

어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다.

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먼저 체리 속에는 다량의 멜라토닌이 들어있어

숙면을 하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

체리는 10알에 40-50칼로리 정도로

달콤한 맛에 비해 열량도 낮기 때문에

다이어트에도 도움이 됩니다.

사과의 20배에 달하는 철분이 들어있어서

빈혈이 있으신 분들께서도

챙겨드시면 굉장히 좋은 과일입니다.

임산부나 어지럼증이 심하신 분들도

섭취하시면 도움이 될 수 있겠죠.

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그 외에도 체리는 비타민A, C, E 등이 풍부하여

피부의 항산화를 도와 피부미용에도 좋으며

노화를 방지해준다고 알려져 있습니다.

안구건조증이 있으신 분들께도 좋은 과일이며

관절염 등 만성염증을 달고사시는 분들에게도

체리가 도움이 될 수 있습니다.

소염작용을 도와주기 때문이라고 하네요~

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가급적 체리는 수분기 없이 냉장보관하여

빠르게 섭취하시는 것이 좋습니다.

껍질째 먹는 과일이기 때문에 금방 물러질 수 있기 때문이죠.

주의할 점은 평소 열이 많으신 분들은 오히려

열을 더 많이 낼 수 있기에 다량섭취를

피해주시는 것이 좋다고 합니다 ^^

참고하셔서 불면증도 줄이고 건강도 챙기시기 바랍니다.